Mina terrestre premere

Come eseguire Mina terrestre premere

Come eseguire

Mina terrestre premere

Descrizione dell'esercizio

Stare dritto con la schiena dritta e i piedi uniti.
Tieni un'estremità di una barra antimina tenendo il gomito piegato lungo il fianco.
Sollevare la mina allungando il braccio sopra la testa.
Quando il braccio diventa completamente dritto, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni il corpo un po' inclinato in avanti contro la mina.
Non sollevare i tacchi da terra.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Deltoide anteriore
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Sept 11, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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