Žemės mina presavimo

Kaip atlikti Žemės mina presavimo

Kaip atlikti

Žemės mina presavimo

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara ir kojomis kartu.
Laikykite vieną minų juostos galą, laikydami alkūnę sulenktą į šoną.
Pakelkite miną ištiesdami ranką virš galvos.
Kai ranka tampa visiškai tiesi, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite kūną šiek tiek pasvirusį į priekį prie landmine.
Nekelkite kulnų nuo grindų.
Palaikykite lygų kvėpavimo ritmą.

Pagrindinė raumenų grupė: Pečiai
Antrinė raumenų grupė: Priekinė deltinis raumuo
Įranga: Sunkioji stanga
Gripas: Plaktukas
Grip Numeris: Viena ranka

Išleista: Sept 11, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų nemokama jėgos treniruočių programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti sporto salės pažangos sekimo įrankis

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą kūno kultūrizmo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba