Press con mina terrestre

Como Realizar Press con mina terrestre

Como Realizar

Press con mina terrestre

Descripción del ejercicio

  1. Mantente erguido con la espalda recta y los pies juntos.
  2. Sujeta un extremo de una barra de minas terrestres mientras mantienes el codo doblado a los lados.
  3. Levantar la mina terrestre extendiendo el brazo por encima de la cabeza.
  4. Cuando tu brazo esté completamente estirado, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén el cuerpo un poco inclinado hacia delante contra la mina.
  2. No levantes los talones del suelo.
  3. Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios
Espalda
Grupo de músculos secundarios
Deltoides frontal
Equipo
Barra con pesas
Agarre
Martillo
Número de agarre
Una sola mano

Fecha de publicación: Sept 11, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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