Press con mina terrestre

Como Realizar Press con mina terrestre

Como Realizar

Press con mina terrestre

Descripción del ejercicio

Mantente erguido con la espalda recta y los pies juntos.
Sujeta un extremo de una barra de minas terrestres mientras mantienes el codo doblado a los lados.
Levantar la mina terrestre extendiendo el brazo por encima de la cabeza.
Cuando tu brazo esté completamente estirado, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén el cuerpo un poco inclinado hacia delante contra la mina.
No levantes los talones del suelo.
Mantener un patrón de respiración suave.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides frontal
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Sept 11, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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