Presse à mines terrestres

Comment effectuer Presse à mines terrestres

Comment effectuer

Presse à mines terrestres

Description de l'exercice

Tenez-vous droit, le dos droit et les pieds joints.
Tenez une extrémité d'une barre de type landmine en gardant le coude plié le long de votre côté.
Soulevez la barre en étendant votre bras au-dessus de la tête.
Lorsque votre bras est complètement tendu, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez votre corps légèrement incliné vers l'avant contre la mine terrestre.
Ne soulevez pas vos talons du sol.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Deltoïde avant
Équipement: Barre
Prise: Neutre
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 11 septembre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

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