Elülső súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani Elülső súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani

Elülső súlyzó emelés

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, hátad egyenes, lábaid vállszélességben.
Tarts egy súlyzót a combod közelében felülnézeti fogással, a kezek vállszélességnél szélesebben.
Emeld a súlyzót karjaid felemelésével a vállmagasság fölé.
Tarts ki egy pillanatig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd egyenesen a hátad, és ne görnyedj.
Ne hajlítsd a karjaidat; tartsd őket egyenesen.
Tartsd a légzést sima ritmusban, és ne tartsd vissza a levegőt.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Elülső deltaizom
Felszerelés: Rúd
Fogás: Felett
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Oct 3, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás a súlyemelés követésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi napló alkalmazás

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven