Elevaciones frontales con barra

Como Realizar Elevaciones frontales con barra

Como Realizar

Elevaciones frontales con barra

Descripción del ejercicio

Mantente erguido con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
Sujeta una barra con las manos cerca de los muslos con un agarre por encima del brazo y las manos más anchas que los hombros.
Levanta la barra levantando los brazos por encima del nivel de los hombros.
Mantener un rato, volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
No dobles los brazos; Mantenlas rectas.
Mantén un patrón de respiración suave y evita aguantar la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Deltoides frontal
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 3, 2025
Última actualización: Nov 1, 2025

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