Eest tõstetud kangiga tõsted

Kuidas esineda Eest tõstetud kangiga tõsted

Kuidas esineda

Eest tõstetud kangiga tõsted

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa sirgelt, hoides selga sirge ja jalad õlgade laiuselt.
  2. Hoia kangi oma kätega reite lähedal ülekattega haardega, käed on õlgadest veidi laiemal.
  3. Tõsta kangi, liikudes kätega üle õlataseme.
  4. Hoia hetke, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Ära kõverda käsi; hoia neid sirgena.
  3. Säilita sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinnihoidmist.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Esi-õlavarrelihase eesmine osa
Varustus
Kang
Gripp
Üle
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 3, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada jõusaali päeviku rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Front Barbell Raises | Gym Log Track
Français - Élévations des épaules avant avec barre | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones frontales con barra | Gym Log Track ES
български - Предни вдигания с щанга | Gym Log Track BG
Português - Elevação frontal com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Front-Langhantelheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti frontali con bilanciere | Gym Log Track IT
日本語 - フロントバーベルレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 프론트 바벨 레이즈 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃前平举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 前舉槓鈴 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Přední Olympijská tyč Zvyšuje | Gym Log Track CS
Dansk - Frontbarbell-løft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση μπάρας μπροστά | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie sztangi przodem | Gym Log Track PL
Svenska - Frontlyft med skivstång | Gym Log Track SV