フロントバーベルレイズ

実行方法フロントバーベルレイズ

実行方法

フロントバーベルレイズ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに伸ばし、足を肩幅に開いて立ちます。
手のひらを上向きにして、肩幅より少し広めに握ったバーベルを太もも近くで手に持ちます。
腕を肩の高さ以上に上げてバーベルを持ち上げます。
しばらくその姿勢をキープし、最初の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

背筋をまっすぐに保ち、猫背にならないようにします。
腕は曲げず、まっすぐに保ちます。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにします。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 前部三角筋
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 3, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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