Sollevamenti frontali con bilanciere

Come eseguire Sollevamenti frontali con bilanciere

Come eseguire

Sollevamenti frontali con bilanciere

Descrizione dell'esercizio

Stai dritto con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
Tieni un bilanciere con le mani vicino alle cosce con una presa sopra la mano e mani più larghe delle spalle.
Alza il bilanciere portando le braccia sopra il livello delle spalle.
Tenere per un po', tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
Non piegare le braccia; Tienili dritti.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Deltoide anteriore
Attrezzatura: Bilanciere
Presa: Sopra
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Oct 3, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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