인클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

수행하는 방법 인클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

수행하는 방법

인클라인 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

운동 설명

등을 받치고 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딛고 경사진 벤치에 앉으세요.
스미스 머신의 바벨을 흉골 위에 올려놓고 손바닥을 앞으로 향하게 하고 팔꿈치를 굽힙니다.
팔을 곧게 펴서 바벨을 어깨 위로 들어 올립니다.
팔이 곧게 펴지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 잘 지지해주세요.
팔꿈치를 몸통에서 약간 떨어뜨려 주세요.
규칙적인 호흡을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 상부 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 16, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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