추가중량 푸시업

수행하는 방법 추가중량 푸시업

수행하는 방법

추가중량 푸시업

운동 설명

손과 발끝을 바닥에 대고 등을 곧게 펴세요.
다른 사람이 무게판을 등에 올려놓을 때 팔과 다리를 곧게 펴세요.
팔을 구부려 가슴을 바닥에 낮춥니다. 4.. 잠시 버티고, 팔을 곧게 펴고 접시를 든 사람의 도움을 받아 가슴을 들어 올린 뒤, 반복하세요.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하지 말아라.
몸을 하나로 올리고 내리기.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 전체 가슴
장비: 접시
그립: 해당 없음
그립 번호: 해당 없음

게시 날짜: Oct 22, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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