플랫 벤치 덤벨 체스트 프레스

수행하는 방법 플랫 벤치 덤벨 체스트 프레스

수행하는 방법

플랫 벤치 덤벨 체스트 프레스

운동 설명

등을 벤치에 대고 눕고, 무릎을 굽힌 상태에서 발을 바닥에 둡니다.
아령을 양손에 잡고 팔을 굽힌 상태에서 팔꿈치를 벤치 아래로 내리고 손바닥은 앞으로 향하게 합니다.
팔을 펴며 아령을 들어 올립니다.
아령이 가까이 올 때 원래 위치로 돌아가고 반복합니다.

운동 팁

등을 벤치에 잘 지지되도록 유지하세요.
팔꿈치를 몸에 붙이지 말고 넓게 벌리세요.
호흡을 부드럽게 유지하세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 덤벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 30, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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