Supino reto com halteres

Como realizar Supino reto com halteres

Como realizar

Supino reto com halteres

Descrição do exercício

Deite-se em um banco plano com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure os halteres com as mãos com os braços dobrados, cotovelos afundados sob o banco e palmas voltadas para frente.
Levante os halteres estendendo os braços.
Quando os halteres se aproximarem, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Não mantenha os cotovelos próximos ao tronco; Abra bem as outras.
Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Haltere
Pegada: Sobre
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Sept 30, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

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