Tlak na prsa s činkami na rovné lavici

Jak provést Tlak na prsa s činkami na rovné lavici

Jak provést

Tlak na prsa s činkami na rovné lavici

Popis cvičení

Lehněte si na rovnou lavici s opřenými zády, pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
Uchopte jednoruční činky v rukou s pokrčenýma rukama, lokty pod lavicí a dlaněmi směrem vpřed.
Zvedněte jednoruční činky natažením rukou.
Jakmile se činky dostanou blízko, vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda pěkně podepřená na lavici.
Nezůstávejte s lokty u těla; rozevřete je široce.
Zachovejte plynulé dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Střední část hrudníku
Vybavení: Činky
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Sept 30, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším posilovna mléčný

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitnessový záznamník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání cvičení

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce