Développé couché avec haltères sur banc plat

Comment effectuer Développé couché avec haltères sur banc plat

Comment effectuer

Développé couché avec haltères sur banc plat

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc plat, le dos soutenu, genoux pliés et pieds au sol.
Prenez les haltères dans vos mains, bras pliés, coudes sous le banc et paumes tournées vers l'avant.
Soulevez les haltères en tendant les bras.
Lorsque les haltères sont proches, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien le dos soutenu sur le banc.
Ne gardez pas les coudes près du torse ; ouvrez-les largement.
Maintenez un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Haltère
Prise: Prono
Nombre de mains: À une main

Date de publication : 30 septembre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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