Hantlitega rinnapress lamedal pinkil

Kuidas esineda Hantlitega rinnapress lamedal pinkil

Kuidas esineda

Hantlitega rinnapress lamedal pinkil

Harjutuse kirjeldus

Lama tasasel pingil, selg toetudes, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
Võta hantlid käes, käed kõverdatud, küünarnukid pingi all ja peopesad ettepoole.
Tõsta hantlid, sirutades käed välja.
Kui hantlid jõuavad lähedale, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg pingil hästi toetatuna.
Ära hoia küünarnukke keha lähedal; ava need laiali.
Säilita sujuv hingamismuster.

Peamine lihasrühm: Rind
Teisene lihasrühm: Keskmine rindkere
Varustus: Hantel
Gripp: Üle
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 30, 2025
Viimati uuendatud: Oct 29, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil spordi piim

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada fitnessi logija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali harjutuste salvestamise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles