フラットベンチダンベルチェストプレス

実行方法フラットベンチダンベルチェストプレス

実行方法

フラットベンチダンベルチェストプレス

エクササイズ説明

背中を支えたままフラットベンチに仰向けになり、膝を曲げ、足を床に置きます。
ダンベルを手に持ち、腕を曲げ、肘をベンチの下に垂らし、手のひらを前に向けます。
腕を伸ばしてダンベルを持ち上げます。
ダンベルが近づいたら、最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ベンチに背中をしっかりと支えるようにしましょう。
肘を体に近づけず、広げてください。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 中部胸部
器具: ダンベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 片手

公開日： Sept 30, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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