플랫 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

수행하는 방법 플랫 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

수행하는 방법

플랫 벤치 스미스 머신 체스트 프레스

운동 설명

등을 받치고 무릎을 굽히고 바닥에 발을 올린 채 평평한 벤치에 누워라.
스미스 머신의 바벨을 가슴 위에 올려 손바닥을 앞으로 향하게 하고 팔꿈치를 벤치 밑에 넣으세요.
팔을 곧게 펴서 바벨을 가슴 위로 올립니다.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 잘 지지해라.
팔꿈치를 몸통에서 멀리 떨어뜨리세요.
규칙적인 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 17, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

짐 로그 트랙으로 시간을 절약하세요

앱 스토어에서 다운로드

이 운동 기록 시작

우리와 함께 당신의 진행 상황을 추적하세요 운동 진행 추적기

체육관 기록 추적 QR 코드

빠른 입장 시스템

사용하기 쉬움 피트니스 플래너

구글 플레이 스토어에서 다운로드

운동을 기록하세요

전문가를 사용하세요 무료 체육관 추적 앱

이 페이지를 다른 언어로 보기