フラットベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法 フラットベンチスミスマシンチェストプレス

実行方法

フラットベンチスミスマシンチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背中を支えにして平らなベンチに横になり、膝を曲げて足を床につけます。
  2. スミスマシンのバーベルを胸の上に持ち、手のひらを前に向け、肘をベンチの下に下ろします。
  3. 腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを胸の上に持ち上げます。
  4. 最初の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をしっかりサポートしてください。
  2. 肘を体から離しておきましょう。
  3. 規則的な呼吸を保ちましょう。

主な筋肉群
二次的な筋群
中部胸部
器具
バーベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日: Oct 17, 2025
最終更新日: Oct 29, 2025

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