Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress

Hur man utför Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress

Hur man utför

Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress

Övningsbeskrivning

Ligg ner på en plan bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
Håll stången på smithmaskinen över bröstet med handflatorna vända framåt och armbågarna ner under bänken.
Lyft stången över bröstet genom att sträcka ut armarna.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Håll ryggen ordentligt stödd.
Håll armbågarna bort från kroppen.
Behåll ett jämnt andetag.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Mellersta bröstet
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Oct 17, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsframstegsspårare

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsplanerare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell gratis app för att följa träning på gym

Visa den här sidan på ett annat språk