Développé couché à plat sur banc avec machine Smith

Comment effectuer Développé couché à plat sur banc avec machine Smith

Comment effectuer

Développé couché à plat sur banc avec machine Smith

Description de l'exercice

Allongez-vous sur un banc plat avec le dos soutenu, les genoux fléchis et les pieds au sol.
Tenez la barre du smith machine au-dessus de votre poitrine avec les paumes vers l'avant et les coudes sous le banc.
Levez la barre au-dessus de votre poitrine en tendant les bras.
Revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez bien le dos soutenu.
Gardez les coudes éloignés de votre torse.
Maintenez une respiration régulière.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Milieu de poitrine
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 17 octobre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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