Lame pink, Smithi masinaga rinnapress

Kuidas esineda Lame pink, Smithi masinaga rinnapress

Kuidas esineda

Lame pink, Smithi masinaga rinnapress

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama sirgel pingil, toetades selga, painuta põlvi ja aseta jalad põrandale.
  2. Hoia Smithi masina kangi üle rinnaku, peopesad ettepoole ja küünarnukid pingi all.
  3. Tõsta kang rinnaku kohal, sirutades käed.
  4. Naase algasendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg kenasti toetatud.
  2. Hoia küünarnukid kere eest eemal.
  3. Hoia regulaarset hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Rind
Teisene lihasrühm
Keskmine rindkere
Varustus
Kang
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 17, 2025
Viimati uuendatud: Oct 29, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningu edenemise jälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningplaanija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tasuta jõusaali jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Flat Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché à plat sur banc avec machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con máquina Smith en banco plano | Gym Log Track ES
български - Плоска пейка Смит машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino reto na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca piana con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - フラットベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플랫 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 平板凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 平板凳史密斯機臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Plochá lavice Smithův stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Flad bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Επίπεδη πάγκος με μηχανή Smith στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na płaskiej ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV