平板凳史密斯機臥推

如何執行 平板凳史密斯機臥推

如何執行

平板凳史密斯機臥推

訓練項目說明

  1. 躺在平坦的長椅上，背部支撐，膝蓋彎曲，雙腳著地。
  2. 將鐵匠機的槓鈴舉在胸前，雙手朝前，肘部伸入長椅下方。
  3. 將槓鈴抬高，伸直手臂。
  4. 返回初始位置，重複。

訓練技巧

  1. 保持背部有良好支撐。
  2. 保持手肘遠離軀幹。
  3. 維持規律的呼吸模式。

主要肌肉群
胸肌
次要肌群
中胸肌
器材
槓鈴
握把
上握
握把編號
雙手握法

發佈日期： Oct 17, 2025
最後更新： Oct 29, 2025

使用健身日誌追蹤節省您的時間

從應用程式商店下載

開始追蹤這個運動

使用我們追蹤你的進度 健身進度追蹤器

健身紀錄追蹤 QR 碼

快速進入系統

易於使用 健身計劃表

從 Google Play 商店下載

追蹤你的鍛煉

請使用專業人士 免費健身追蹤應用程式

以其他語言查看此頁面
English - Flat Bench Smith Machine Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché à plat sur banc avec machine Smith | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con máquina Smith en banco plano | Gym Log Track ES
български - Плоска пейка Смит машина за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino reto na máquina Smith | Gym Log Track PT
Deutsch - Flache Bank Smith-Maschine Brustpresse | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale su panca piana con macchina Smith | Gym Log Track IT
日本語 - フラットベンチスミスマシンチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플랫 벤치 스미스 머신 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 平板凳史密斯机卧推 | Gym Log Track ZHHS
Čeština - Plochá lavice Smithův stroj na tlak na hrudník | Gym Log Track CS
Dansk - Flad bænk Smith-maskine brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Επίπεδη πάγκος με μηχανή Smith στο στήθος | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na klatkę piersiową na maszynie Smitha na płaskiej ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Platt bänk med Smith-maskin för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Lame pink, Smithi masinaga rinnapress | Gym Log Track ET