Plochá lavice Smithův stroj na tlak na hrudník

Jak provést Plochá lavice Smithův stroj na tlak na hrudník

Jak provést

Plochá lavice Smithův stroj na tlak na hrudník

Popis cvičení

Lehněte si na rovnou lavici s oporou zad, pokrčenými koleny a nohama na podlaze.
Držte činku na smithově stroji nad hrudníkem, dlaně směřují dopředu a lokty pod lavicí.
Zvedněte činku nad hrudník natažením paží.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Měj záda dobře podepřená.
Držte lokty dál od trupu.
Udržujte pravidelný rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Střední část hrudníku
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Oct 17, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším sledovač pokroku cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití plánovač fitness

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála bezplatná aplikace pro sledování posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce