Press de pecho con máquina Smith en banco plano

Como Realizar Press de pecho con máquina Smith en banco plano

Como Realizar

Press de pecho con máquina Smith en banco plano

Descripción del ejercicio

Acuéstate en un banco plano con la espalda apoyada, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Sujeta la barra de la máquina Smith sobre el pecho con las palmas hacia adelante y los codos hundidos bajo el banco.
Levanta la barra sobre el pecho estirando los brazos.
Volver a la posición inicial y repetir.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien sujeta.
Mantén los codos alejados del torso.
Mantener un patrón de respiración regular.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Pecho medio
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Oct 17, 2025
Última actualización: Oct 29, 2025

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