벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백

수행하는 방법 벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백

수행하는 방법

벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백

운동 설명

크로스오버 머신을 마주보고 똑바로 서서 한 발 앞으로 나가며 앞쪽 무릎을 굽혀 몸을 앞으로 기울이세요.
한 손으로 케이블/로프를 잡고 팔을 접어 팔꿈치를 등에 지나가도록 하세요.
팔을 등 뒤로 곧게 펴면서 케이블을 당기세요.
처음 위치로 돌아가서 반복하세요.

운동 팁

다른 손은 앞무릎에 올려 지지해.
팔꿈치를 한 점에 고정하고 어깨를 움직이지 마세요.
근육을 계속 활성화하고, 돌아올 때 케이블을 자유롭게 풀지 마세요.

주요 근육 그룹: 삼두근
보조 근육 그룹: 전체 삼두근
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 8, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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