ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック

実行方法ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック

実行方法

ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック

エクササイズ説明

クロスオーバーマシンに向かってまっすぐ立ち、片足を前に出し、前の膝を曲げて前かがみになります。
腕を曲げて肘を背中の後ろに回し、片手でケーブルやロープをつかみます。
腕を背中の後ろでまっすぐに伸ばしてケーブルを引きます。
最初の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

もう一方の手を前の膝の上に置いて支えにします。
肘の位置を固定し、肩を動かさないようにします。
筋肉を常に使い、戻すときにケーブルを自由に離さないようにします。

主な筋肉群: 上腕三頭筋
二次的な筋群: 上腕三頭筋全体
器具: ピンマシン
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Oct 8, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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