Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny

Jak wykonać Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny

Jak wykonać

Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny

Opis ćwiczenia

Stań wyprostowany twarzą do maszyny crossover, zrób krok do przodu i pochyl się, zginając przednie kolano.
Chwyć linę/linę jedną ręką, krzyżując ramię i przesuwając łokieć za plecy.
Pociągnij linę, prostując rękę za plecami.
Powrót do pozycji początkowej i powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Połóż drugą rękę na przednim kolanie dla podparcia.
Trzymaj łokieć nieruchomo w jednym punkcie i unikaj poruszania barkiem.
Utrzymuj mięśnie aktywne i nie puszczaj kabla swobodnie podczas powrotu.

Główna grupa mięśniowa: Triceps
Wtórna grupa mięśniowa: Cały triceps
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 8, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do budowania siły

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia celów fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do dziennika podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku