Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato

Come eseguire Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato

Come eseguire

Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato

Descrizione dell'esercizio

Stai in piedi di fronte a una macchina crossover, fai un passo in avanti e piegati in avanti piegando il ginocchio anteriore.
Afferra il cavo/corda con una mano piegando il braccio e portando il gomito oltre la schiena.
Tira il cavo raddrizzando il braccio dietro la schiena.
Torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Appoggia l'altra mano sul ginocchio anteriore per sostegno.
Tieni il gomito fisso in un punto e evita di muovere la spalla.
Mantieni attivi i muscoli e non lasciare liberamente il cavo durante il ritorno.

Gruppo muscolare primario: Tricipiti
Gruppo muscolare secondario: Tricipiti completi
Attrezzatura: Macchina per spilli
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Oct 8, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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