Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil

Kuidas esineda Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil

Kuidas esineda

Kummipaelaga või köiega ühe käega triitsepsi tagasilainekõverdused kummargil

Harjutuse kirjeldus

  1. Seisa püsti, näoga crossover-masina suunas, astu üks samm ette ja kalluta end edasi, painutades eesmist põlve.
  2. Haara kaabel/ köis ühe käega, painutades kätt ja viies küünarnuki üle selja.
  3. Tõmba kaabel, sirutades kätt selja taga.
  4. Naase esialgsesse asendisse ja korda liigutust.

Harjutuse näpunäited

  1. Aseta teine käsi esipõlvele, et toetada.
  2. Hoia küünarnukk kindlalt ja väldi õla liigutamist.
  3. Hoia lihased aktiivsena ja ära vabasta kaablit vabalt tagasi tulles.

Peamine lihasrühm
Triitseps
Teisene lihasrühm
Kogu Triitseps
Varustus
PIN-masin
Gripp
Haamer
Haigusnumber
Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Oct 8, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutreeningu rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningueesmärkide jälgimise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstespordi päeviku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles
English - Bent Over Single Arm Rope Tricep Kickbacks | Gym Log Track
Français - Extensions des triceps avec câble/corde à un bras en position penchée | Gym Log Track FR
Español - Extensiones de tríceps con cable/cuerda con un solo brazo inclinado hacia delante | Gym Log Track ES
български - Навеждане с кабел/въже за трицепс с една ръка | Gym Log Track BG
Português - Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço | Gym Log Track PT
Deutsch - Vorgebeugte einarmige Kabel-/Seil-Trizeps-Erweiterungen | Gym Log Track DE
Italiano - Estensioni tricipiti con cavo/corda a braccio singolo piegato | Gym Log Track IT
日本語 - ベントオーバー・シングルアーム・ケーブル／ロープ・トライセップ・キックバック | Gym Log Track JA
한국인 - 벤드 오버 싱글 암 케이블/로프 삼두근 킥백 | Gym Log Track KO
中国人 - 俯身单臂绳索三头肌后踢 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 俯身單臂滑輪/繩索三頭肌後踢 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tricepsové extenze s lanem/kabelem v předklonu | Gym Log Track CS
Dansk - Bøjet Over En Arm Kabel/Reb Tricep Sparke Tilbage | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κλωτσιές με σχοινί/καλώδιο για τρικέφαλους με το ένα χέρι σε κλίση | Gym Log Track EL
Polski - Wyprosty tricepsa w opadzie na jednej ręce z wykorzystaniem linki/liny | Gym Log Track PL
Svenska - Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep | Gym Log Track SV