Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço

Como realizar Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço

Como realizar

Extensões de tríceps com cabo/corda inclinado com um braço

Descrição do exercício

Fique em pé de frente para uma máquina crossover, dê um passo à frente e incline-se para frente dobrando o joelho da frente.
Segure o cabo/corda com uma das mãos, dobrando o braço e levando o cotovelo para trás das costas.
Puxe o cabo estendendo o braço atrás das costas.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Coloque a outra mão sobre o joelho da frente para apoio.
Mantenha o cotovelo fixo em um ponto e evite mover o ombro.
Mantenha os músculos ativos e não solte o cabo livremente ao retornar.

Grupo Muscular Primário: Tríceps
Grupo Muscular Secundário: Tríceps completo
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 8, 2025
Última atualização: Nov 2, 2025

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