Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep

Hur man utför Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep

Hur man utför

Framåtböjd enarmss triceps med kabel/rep

Övningsbeskrivning

Stå upprätt mot en crossover-maskin, ta ett steg framåt och luta dig framåt genom att böja ditt främre knä.
Greppa kabeln/repet med ena handen genom att böja armen och föra armbågen bakom ryggen.
Dra kabeln genom att sträcka ut armen bakom ryggen.
Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

Placera den andra handen på ditt främre knä för stöd.
Håll armbågen på plats och undvik att röra axeln.
Håll musklerna aktiva och släpp inte kabeln fritt när du återgår.

Primär muskelgrupp: Triceps
Sekundär muskelgrupp: Hela triceps
Utrustning: Stiftmaskin
Greppa: Hammare
Greppnummer: En hand

Publiceringsdatum: Oct 8, 2025
Senast uppdaterad: Nov 2, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrkebyggande app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för att spåra träningsmål

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrkelyftjournalapp

Visa den här sidan på ett annat språk