랜드마인 프레스

수행하는 방법 랜드마인 프레스

수행하는 방법

랜드마인 프레스

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 모으고 당당히 서라.
지뢰봉 한쪽 끝을 잡고 팔꿈치를 옆으로 구부린 상태로 유지하세요.
팔을 머리 위로 뻗어 지뢰를 올리기.
팔이 완전히 곧아지면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

지뢰에 몸을 약간 앞으로 기울이세요.
뒤꿈치를 바닥에서 들지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 전면 삼각근
장비: 바벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 11, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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