바벨 밀리터리 프레스

수행하는 방법 바벨 밀리터리 프레스

수행하는 방법

바벨 밀리터리 프레스

운동 설명

등을 곧게 펴고 무릎을 굽히고 발은 바닥에 닿은 채 벤치에 앉아.
팔짱을 끼고 손바닥을 앞으로 향하게 하며 팔꿈치를 몸통과 45도 각도로 하여 가슴 위에 있는 바벨을 잡습니다.
팔을 머리 위로 뻗어 바벨을 들어 올리세요.
잠시 버티다가 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 깔끔하게 아치형으로 펴고 손목을 곧게 펴라.
팔꿈치를 몸통에 너무 가깝게 두지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 전체 어깨
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Nov 4, 2025
마지막 업데이트: Nov 4, 2025

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