Vojenský tlak s Olympijská tyč

Jak provést Vojenský tlak s Olympijská tyč

Jak provést

Vojenský tlak s Olympijská tyč

Popis cvičení

Sedněte si na lavičku s rovnými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Chyťte činku nad hrudníkem s rukama založenýma, dlaněmi směřujícími dopředu a lokty v úhlu 45 stupňů s trupem.
Zvedněte činku natažením paží nad hlavu.
Chvíli podržte, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte záda pěkně prohnutá a zápěstí rovná.
Nedržte loket příliš blízko trupu.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Celá ramena
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Nov 4, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 4, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování síly

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Profesionálně sledovat posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce