Press militar con barra

Como Realizar Press militar con barra

Como Realizar

Press militar con barra

Descripción del ejercicio

Siéntate en un banco con la espalda recta, las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Agarra una barra por encima del pecho con los brazos doblados, las palmas hacia adelante y los codos formando un ángulo de 45 grados con el torso.
Eleva la barra extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
Mantén la posición por un momento, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén la espalda bien arqueada y las muñecas rectas.
No mantengas los codos muy cerca del torso.
Mantén un patrón de respiración suave y evita contener la respiración.

Grupo de músculos primarios: Espalda
Grupo de músculos secundarios: Hombros completos
Equipo: Barra con pesas
Agarre: Encima
Número de agarre: dos manos

Fecha de publicación: Nov 4, 2025
Última actualización: Nov 4, 2025

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