バーベルミリタリープレス

実行方法バーベルミリタリープレス

実行方法

バーベルミリタリープレス

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにしてベンチに座り、膝を曲げ、足を床につけます。
腕を折りたたみ、手のひらを前に向け、肘が体幹と45度の角度になるようにして、胸の上でバーベルを握ります。
腕を伸ばしてバーベルを頭上に持ち上げます。
しばらく保持し、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

背中をきれいに反らせ、手首はまっすぐに保ちます。
肘を体にぴったりつけないようにします。
呼吸はスムーズに行い、息を止めないようにします。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 肩全体
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Nov 4, 2025
最終更新日： Nov 4, 2025

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