Kangi sõjaväe surumine

Kuidas esineda Kangi sõjaväe surumine

Kuidas esineda

Kangi sõjaväe surumine

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu pingile selg sirge, põlved kõverdatud ja jalad põrandal.
  2. Haara kang rinna kõrguselt, käed kokku volditud, peopesad ettepoole ja küünarnukid teevad keha suhtes 45-kraadise nurga.
  3. Tõsta kang sirutades käed pea kohale.
  4. Hoia hetke, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg ilusti kaardus ja randmed sirged.
  2. Ära hoia küünarnukki liiga keha lähedal.
  3. Säilita sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinnihoidmist.

Peamine lihasrühm
Õlad
Teisene lihasrühm
Kogu õlad
Varustus
Kang
Gripp
Üle
Haigusnumber
Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 4, 2025
Viimati uuendatud: Nov 4, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil jõutrackeri rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada rakendus treeningute logimiseks

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Professionaalselt jälgi jõutreeningut

Vaata seda lehte teises keeles
English - Barbell Military Press | Gym Log Track
Français - Développé militaire avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press militar con barra | Gym Log Track ES
български - Барбел военна преса | Gym Log Track BG
Português - Supino militar com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Langhantel-Militärdrücken | Gym Log Track DE
Italiano - Distensioni con bilanciere per le spalle | Gym Log Track IT
日本語 - バーベルミリタリープレス | Gym Log Track JA
한국인 - 바벨 밀리터리 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃军事推举 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓鈴軍式推舉 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Vojenský tlak s Olympijská tyč | Gym Log Track CS
Dansk - Vægtstang Militærpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μπάρα Στρατιωτικός Τύπος | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi wojskowe | Gym Log Track PL
Svenska - Skivstång Militär Tryck | Gym Log Track SV