Développé militaire avec barre

Comment effectuer Développé militaire avec barre

Comment effectuer

Développé militaire avec barre

Description de l'exercice

Asseyez-vous sur un banc le dos droit, les genoux fléchis et les pieds sur le sol.
Saisissez une barre au-dessus de votre poitrine, bras pliés, paumes vers l'avant et coudes formant un angle de 45 degrés avec le torse.
Levez la barre en étendant les bras au-dessus de la tête.
Maintenez un moment, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

Gardez le dos bien cambré et les poignets droits.
Ne collez pas trop vos coudes contre le torse.
Maintenez une respiration fluide et évitez de retenir votre souffle.

Groupe musculaire principal: Épaules
Groupe musculaire secondaire: Épaules pleines
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 4 novembre 2025
Dernière mise à jour : 4 novembre 2025

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