덤벨 프리처 컬

수행하는 방법 덤벨 프리처 컬

수행하는 방법

덤벨 프리처 컬

운동 설명

설교용 컬 머신에 올라타서 앞으로 몸을 숙여 팔을 플랫폼 위에 올려놓으세요.
덤벨을 손에 쥔 채 팔을 곧게 펴고 손바닥은 위쪽에 위치시킵니다.
팔을 구부려 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
어깨 높이에 도달하면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

운동 내내 팔꿈치를 플랫폼에 붙이세요.
등을 곧게 펴라.
활동을 원활하게 수행하고 갑작스러운 움직임을 피할 것.

주요 근육 그룹: 이두근
보조 근육 그룹: 전체 이두근
장비: 덤벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 13, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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