덤벨 웨이트 시트업

수행하는 방법 덤벨 웨이트 시트업

수행하는 방법

덤벨 웨이트 시트업

운동 설명

하강 벤치에 누워 손으로 덤벨을 배 위에 올리고 발은 핸들에 고정하세요
가슴을 앞으로 들고 덤벨을 무릎 쪽으로 가져가세요
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

목을 중립 위치에 유지하세요.
숨을 참지 마세요.
원래 위치로 돌아올 때는 복근을 계속 사용하고, 벤치 쪽으로 무턱대고 넘어지지 마세요.

주요 근육 그룹: 코어
보조 근육 그룹: 상복근
장비: 덤벨

게시 날짜: Sept 21, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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