메디신 볼 복근 트위스트

수행하는 방법 메디신 볼 복근 트위스트

수행하는 방법

메디신 볼 복근 트위스트

운동 설명

무릎을 굽히고 발을 바닥에 닿게 하고 엉덩이를 짚어
몸을 뒤로 젖히고 팔을 가슴 앞에 곧게 펴고 무게 공을 잡으세요
공을 한 쪽으로 가져가서 몸통을 한 쪽으로 비틀어
그 다음 반대편으로 비틀고 반복한다

운동 팁

허벅지로 각도를 맞춰 등을 뒤로 젖히고
발을 바닥에서 들지 말고 팔을 곧게 펴세요
부드러운 호흡 리듬을 유지하세요

주요 근육 그룹: 코어
보조 근육 그룹: 사근
장비: 메디신 볼

게시 날짜: Sept 15, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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