웨이트 러시안 트위스트

수행하는 방법 웨이트 러시안 트위스트

수행하는 방법

웨이트 러시안 트위스트

운동 설명

디클라인 벤치에 누워 팔을 구부리고 손바닥이 서로 마주보도록 덤벨 한 쌍을 가슴 위에 잡습니다.
몸통을 한쪽으로 비틀면서 가슴을 앞으로 위로 이동시킵니다.
초기 자세로 돌아가 같은 동작을 반복하지만 이번에는 몸통을 반대 방향으로 비틉니다.

운동 팁

목을 중립 위치에 유지하세요.
발은 바 또는 손잡이에 고정되어 있어야 합니다.
초기 위치로 돌아갈 때 복근을 긴장시키고 벤치 쪽으로 자유롭게 떨어지지 않도록 하세요.

주요 근육 그룹: 코어
보조 근육 그룹: 사근

게시 날짜: Sept 1, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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