디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스

수행하는 방법 디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스

수행하는 방법

디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스

운동 설명

등을 받치고 무릎을 굽히고 발을 패딩 바에 고정한 채 내리기 벤치에 누워.
팔꿈치를 벤치 아래로 넣은 채 바벨을 가슴 위로 잡고, 손은 어깨 너비보다 넓게 두고, 손바닥은 앞으로 향하게 합니다.
팔을 곧게 펴서 바벨을 들어 올린다.

운동 팁

벤치에 등을 단단히 받쳐 놓으세요.
손목을 곧게 펴고 팔꿈치를 몸통에서 멀리 떨어뜨리세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 하부 가슴
장비: 바벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 17, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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