Niedergang Bankdrücken Langhantel

Wie man auftritt Niedergang Bankdrücken Langhantel

Wie man auftritt

Niedergang Bankdrücken Langhantel

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine Abstiegsbank, legen Sie sich mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen an den gepolsterten Stangen fest.
Greifen Sie eine Langhantel über die Brust, die Ellbogen unter die Bank gesenkt, die Hände breiter als die Schulter breit und die Handflächen nach vorne gerichtet.
Heben Sie die Langhantel, indem Sie Ihre Arme strecken.

Übungstipps

Halte deinen Rücken schön auf der Bank.
Halte deine Handgelenke gerade und die Ellbogen vom Oberkörper weg.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Untere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 17, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 29, 2025

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