デクラインベンチバーベルチェストプレス

実行方法 デクラインベンチバーベルチェストプレス

実行方法

デクラインベンチバーベルチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背中を支えられた傾斜ベンチに横になり、膝を曲げて、足をパッド付きのバーに固定します。
  2. ベンチの下で肘を曲げ、肩幅より広めに手を置き、手のひらを前に向けてバーベルを胸の上に持ちます。
  3. 腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを持ち上げます。

エクササイズヒント

  1. 背中をベンチにしっかりと支える。
  2. 手首はまっすぐに保ち、肘は体から離す。
  3. 呼吸は滑らかに保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群
二次的な筋群
下部胸部
器具
バーベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
両手

公開日: Sept 17, 2025
最終更新日: Oct 29, 2025

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