デクラインベンチバーベルチェストプレス

実行方法デクラインベンチバーベルチェストプレス

実行方法

デクラインベンチバーベルチェストプレス

エクササイズ説明

背中を支えられた傾斜ベンチに横になり、膝を曲げて、足をパッド付きのバーに固定します。
ベンチの下で肘を曲げ、肩幅より広めに手を置き、手のひらを前に向けてバーベルを胸の上に持ちます。
腕をまっすぐに伸ばしてバーベルを持ち上げます。

エクササイズヒント

背中をベンチにしっかりと支える。
手首はまっすぐに保ち、肘は体から離す。
呼吸は滑らかに保ち、息を止めないようにする。

主な筋肉群: 胸
二次的な筋群: 下部胸部
器具: バーベル
握る: オーバーハンド
グリップナンバー: 両手

公開日： Sept 17, 2025
最終更新日： Oct 29, 2025

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