Supino declinado com barra

Como realizar Supino declinado com barra

Como realizar

Supino declinado com barra

Descrição do exercício

Deite-se em um banco inclinado com as costas apoiadas, joelhos dobrados e pés apoiados nas barras acolchoadas.
Segure uma barra sobre o peito com os cotovelos afundados sob o banco, mãos mais largas que a largura dos ombros e palmas voltadas para frente.
Levante a barra esticando os braços.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas bem apoiadas no banco.
Mantenha os pulsos direitos e os cotovelos afastados do tronco.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Inferior
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 17, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

Economize seu tempo com o Gym Log Track

Baixe na loja de aplicativos

Comece a monitorar este exercício de levantamento de peso

Acompanhe seu progresso com nosso aplicativo rastreador de levantamento de peso

Código QR de rastreamento de registro de academia

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar aplicativo de diário de fitness

Baixe na Google Play Store

Acompanhe seus treinos

Use um profissional aplicativo de diário de treino

Veja esta página em outro idioma