下斜卧推

如何执行 下斜卧推

如何执行

下斜卧推

动作描述

  1. 躺在下坡凳上，背部支撑，膝盖弯曲，双脚固定在软杆上。
  2. 将杠铃放在胸前，肘部伸入长凳下方，双手比肩宽宽宽，掌心朝前。
  3. 通过伸直手臂来抬起杠铃。

动作技巧

  1. 背部要稳稳地靠在长凳上。
  2. 保持手腕笔直，肘部远离躯干。
  3. 保持平稳的呼吸模式，避免屏气。

主要肌群
胸肌训练
次要肌肉群
下胸部
器械
杠铃
握柄
上
握把编号
双手

发布日期： Sept 17, 2025
最后更新： Oct 29, 2025

使用健身日志追踪节省您的时间

从应用商店下载

开始记录这项举重训练

使用我们的跟踪功能记录您的进度 举重追踪应用

健身记录追踪二维码

快速进入系统

易于使用 健身日志应用

从谷歌 Play 商店下载

记录你的锻炼

请使用专业人士 健身日志应用

以其他语言查看此页面
English - Decline Bench Barbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché décliné avec barre | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con barra en banco declinado | Gym Log Track ES
български - упадък пейка с щанга за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino declinado com barra | Gym Log Track PT
Deutsch - Niedergang Bankdrücken Langhantel | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con bilanciere su panca declinata | Gym Log Track IT
日本語 - デクラインベンチバーベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 디클라인 벤치 바벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
中國人 - 下斜板凳槓鈴臥推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Tlak na prsa s tyč na skloněná lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Nedgang bænk vægtstang brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Καθόδου πάγκος με μπάρα για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej | Gym Log Track PL
Svenska - Nedgång bänk med skivstång för bröstpress | Gym Log Track SV
Eesti - Langev pink kang rinnapress | Gym Log Track ET