Nedgång bänk med skivstång för bröstpress

Hur man utför Nedgång bänk med skivstång för bröstpress

Hur man utför

Nedgång bänk med skivstång för bröstpress

Övningsbeskrivning

Lägg dig på en nedåtböjd bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna fastsatta mot de vadderade stångerna.
Ta en skivstång över bröstet med armbågarna neddoppade under bänken, händerna bredare än axelbredden och handflatorna framåt.
Höj skivstången genom att räta ut armarna.

Övningstips

Håll ryggen väl stödd på bänken.
Håll handlederna raka och armbågarna borta från bålen.
Behåll ett jämnt andningsmönster och undvik att hålla andan.

Primär muskelgrupp: Bröst
Sekundär muskelgrupp: Nedre bröstet
Utrustning: Skivstång
Greppa: Över
Greppnummer: Två händer

Publiceringsdatum: Sept 17, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna styrketräningsövning

Spåra din framsteg med vår viktlyftarspårningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessdagboksapp

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell träningsdagboksapp

Visa den här sidan på ett annat språk