Laskeutuva penkki, tanko rintaprässi

Kuinka suorittaa Laskeutuva penkki, tanko rintaprässi

Kuinka suorittaa

Laskeutuva penkki, tanko rintaprässi

Harjoituksen kuvaus

Makaudu laskupenkillä selkä tuettuna, polvet koukussa ja jalat kiinni pehmustettuihin tankoihin.
Ota tango rinnan yli kyynärpäät penkin alla, kädet leveämmillä olkapäiden leveydellä ja kämmenet eteenpäin.
Nosta tanko suoristamalla käsivarsi.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä hyvin tuettuna penkillä.
Pidä ranteet suorina ja kyynärpäät poissa vartalosta.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Alaosa
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 17, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 29, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän painonnostoharjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän painonnostoseurantasovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilupäiväkirjasovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista treenipäiväkirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä